wieder ein Rückschlag in meinen Trainingsplan bin gestern barfuss in eine Wepse gestiegen und mein Fuß ist angeschwollen wie ein Luftballon genau in den Spann hat Sie mich gestochen
Leider ist jetzt wieder kein Training möglich aber ich gebe nicht auf. In zwei Wochen geht es ja in den Urlaub und ich hoffe bis dahin shape zu sein
lg Andal
jetzt wo ich mal feiern könnte habe ich absolut keine Lust. Viel lieber habe ich meinen kleinen Sohn genommen und wir waren in der SAUSCHÜTT im Ebersberger Forst und haben Rehe und kleine Ferkel angesehen. Nach dem 3 stündigen Spaziermarsch sind wir dann wieder nachhause um Spargel und Schweinelendchen zu machen.
Nachmittags gibt es jetzt noch Kaffe und Kuchen und morgen werde ich wieder weitertrainieren. Habe sonst eigentlich immer voll trainiert bis auf heute ich kann mich nicht aufraffen.
vieleicht noch abends aber schauen wir mal. Da es auch nicht jeden Tag was neues gibt werde ich nur noch sporadisch posten
lg Andal
und es war wieder einmal Total Body und abends gibt es noch Abripper
Ernährungstechnisch läuft alles noch bestens bis auf 3 Liter Wasser die schaffe ich nicht immer Morgens trinke ich nach dem Training meistens einen Shake der ist lecker und gut.
Mittags meistens Salat abends Fisch oder Fleisch. Als Zwischenmahlzeit gibt es meisten´s Nüsse oder einen Bar Riegel. Ich werde diesen Schritt 1 des plans noch 2 weiter Wochen machen und mich danach wieder in Phase 2 begeben. Leeder ist das Wetter heute nicht besonders so das ich nicht mehr laufen gehen werde sondern nach Abripper X relexen werde. lg Andal
heute ist Dienstag und das Training vom Montag X2core hat mir wieder die Grenzen aufgezeigt, nämlich das meine Leiste noch immer schmerzt und ich am überlegen bin ob ich überhaupst heute Plyo machen werde. Heute ist ja Feiertag so werden wir bei diesen Wetter erst mal einen schönen Spaziergang machen und vieleicht sogar nachmittag in einen Biergarten.
In diesen Sinne
lg Andal
deswegen werde ich erst nachmittags trainieren. heute ist nach Yoga von gestern Balance und Power dran. Gestern haben wir noch gegrillt und es war super lecker.
Die Tage rennen nur so dahin und bis man schaut ist schon wieder Wochenende.
Hier mal ein lustiger Striptease man braucht allerdings den Flashplayer dazu
http://www.isnichwahr.de/content/striptease.swf
hier noch das Video von Balance und Power
Also schönes Wochenende
lg Andal
heute war der 2. Streiktag bei der Deutschen Telekom aber mein Training habe ich heute früh durchgezogen.
Schön langsam krieg ich wieder einen Rythmus was das Training begeht Mit Wasser geht es auch immer besser und die 3 Liter halte ich fast ein.
Heute war total Body dran hier man ein kurzer Youtube Video
ja morgen wieder yoga und heute abend nach Gyros mit Salat gibt es noch Abripper X2
lg Andal
Nachdem ich gestern bei Plyocide fast gekotzt hätte war es heute mit Foamrolling richtig einfach. Gestern bin ich leider erst um 20 Uhr vom arbeiten gekommen und hatte echt keinen Bock mehr zu kochen. Leider hat sich Franzi eine Pizza bestellt, und ich die Hälfte gegessen.
Heute Mittag gibt es ein Fleisch und abend´s einen Salat.Ich versuche noch immer abend´s auf Kohlenhydrate zu verzichten und viel Wasser zu trinken. Probleme habe ich nur mit meinen Zwischenmahlzeiten. Ich sollte eigentlich Karottensticks,Hüttenkäse,Nüsse oder Samen essen. Leider esse ich meistens einen Eiweiss Riegel.
Hier mal ein Video vom Foam Rolling damit man sich was darunter vorstellen kann Lg Andal
und heute war wieder Day 01. Eigentlich bin ich noch ganz fit und habe die 1Std locker weggesteckt. Da ich aber glaube ich 6 kg zugenommen habe (ja alle die Masse aufbauen wollen wären froh über das Ergebnis ) Ich aber leider nicht. Ein paar Probleme hatte ich schon mit den Gleicgewicht und das Rollen hat mir wieder weh getan, aber sonst ist es gegangen.
Essentechnisch kann es nur besser werden da ich heute früh mit shake begonnen, aber Mittag mit einen Kollegen zwei Bratensemmeln verdrückt habe und jetzt abends mit meinen Chefsalat nicht mehr viel rausreissen werde. Trinken war morgens noch i.o aber Mittags war es ein Spezi und das Wasser abends beschönigt die Sache bloß ein bischen.
Hoffe ich kann mich wieder so richtig motivieren.
lg Andal
Dies ist ein Test zwecks Youtube Plugin und es funzt
lg Andal
Noch ein Tag bis zum Recall
Bevor ich Montag´s starten werden muss ich natürlich viele vorbereitungen treffen.
und wenn ich alles erledigt habe werde ich am Montag wieder mit Phase 1 des P90x2 Programms starten.
Den Gymnastikball habe ich schon aufgepumpt
Also in diesen Sinne lets go
Hoffentlich kommt der Sommer bald
